كيف تتخلص من التعب والإرهاق وتزيد طاقتك؟
الكثير من حالات التعب تكون ناتجة عن الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة. جرب هذه النصائح لاستعادة مستويات الطاقة لديك: 1.تناول المزيد من الطعام (الصحي) للتغلب على التعب: من الطرق الجيدة للحفاظ على طاقتك طوال اليوم هو تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية كل 3 إلى 4 ساعات ، بدلا من تناول وجبات كبيرة بمعدل أقل. 2.النشاط البدني: قد تشعر أن التمارين الرياضية والنشاط البدني هو آخر شيء يمكن أن تعمله إذا كنت متعبا، ولكن في الواقع ستجعلك التمارين المنتظمة تشعر بتعب أقل على المدى الطويل وسيكون لديك المزيد من الطاقة. يمكن أن يمنحك المشي لمدة 15 دقيقة دفعة من الطاقة ، وتزيد الفوائد مع زيادة النشاط البدني المتكرر. 3.اخسر الوزن للحصول على الطاقة: إذا كان جسمك يحمل وزنا زائدا فقد يكون ذلك مرهقا، كما أنه يضع ضغطا إضافيا على قلبك مما يجعلك متعبا، أنقص وزنك وستشعر بالمزيد من النشاط. يساعد تناول الأكل الصحي وممارسة الرياضة على إنقاص وزنك. 4.نم جيدا: كثير من الناس لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه ليبقوا منتبهين ويقظين طوال اليوم. يساعد النوم الجيد والكافي على استرخاء الجسم وتجد